01 Когнитивно-бихевиоральный подход

Это работа с мышлением и поведением. На уровне мышления помогает обнаружить нерациональные негативные убеждения человека, которые мешают жить и быть счастливым. Чаще всего эти убеждения формируются в момент получения опыта (чаще негативного), и затем попадая в ситуацию, отдаленно напоминающую ту самую субъективно значимую, человек может автоматически делать заключение, к которому пришел когда-то давно.

С помощью специальных техник мы выявим такие убеждения, начнем замечать их влияние на повседневную жизнь и, наконец, конфронтировать с ними (если это необходимо) заменяя эти убеждения на более адаптивные и актуальные для вашей жизни.

На уровне поведения этот метод помогает проанализировать и изменить “проблемное” поведение, а также освоить поведенческие навыки, которые могут быть необходимы в решении определенных жизненных ситуаций. Этот метод показал свою эффективность даже в самых сложных ситуациях: в работе с депрессией, тревогой, паническими атаками и др. ментальными расстройствами.

02 Схема–Терапия

Схема-терапия — это интегративный подход, который вырос из когнитивно-бихевиорального направления и включающий в себя идеи психоаналитической терапии, теории привязанности, теории объектных отношений, транзактного анализа и гештальт-терапии. На сессиях мы будем обсуждать связь текущих проблем с прошлым опытом (чаще детским), связь этого опыта с удовлетворением или отсутствием удовлетворения базовых эмоциональных потребностей, переосмыслять этот опыт, и искать способы выхода из повторяющихся нежелательных “паттернов” поведения.